Bonsoir jai une question que faut til manger ou boire pour courir ou avoir de l'endurance plus vite ??? SVP aider

Je me suis peut être mal exprimer il faut manger pour avoir de l’énergie le mieux c’est des sucres lent (types bananes) mais aussi boire parce que du va transpirer et perdre de l’eau Donc boire également